Harmful Uric Acid Level: कितना यूरिक एसिड है खतरनाक, शरीर में इसे कैसे रखें मेनटेन

Harmful Uric Acid Level: बढ़ा हुआ यूरिक एसिड लेवल से ज्वाइंट्स यूरेट क्रिस्टल्स बनते हैं जिनकी वजह से जोड़ों में गाउट और किडनी में स्टोन बनता है. शरीर में लगातार बढ़े हुए हाई लेवल यूरिक एसिड का सम्बन्ध कार्डिओवॉस्कुलर डिज़ीज़ और मेटॉबोलिक सिन्ड्रोम से भी हो सकता है. 

खाने और पीने की चीजों में मौजूद कम्पाउण्ड्स और प्यूरीन्स को जब शरीर तोड़ता है तो यूरिक एसिड बनता है. वैसे तो यूरिक एसिड शरीर में हमेशा मौजूद रहता है. लेकिन इसकी सामान्य से अधिक मात्रा कई तरह की गम्भीर बीमारियों की वजह बन सकती है. वयस्क शरीर में 3.5 और 7.2 मिलीग्राम पर डेसीलिटर के बीच में यूरिक एसिड पाया जाता है. इससे ज्यादा बढ़ने पर यूरिक एसिड गाउट, किडनी स्टोन, और किडनी डैमेज जैसी बीमारियों को बढ़ा सकता है. पुरुषों में 07.00 मिलीग्राम पर डेसीलीटर और महिलाओं में 06.00 मिलीग्राम पर डेलीलीटर के ऊपर यूरिक एसिड की मात्रा हेल्थ के लिए खतरनाक माना जाती है. 

इस तरह शरीर में यूरिक एसिड की सही मात्रा को मेनटेन करना हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी हो जाता है. यहां यूरिक एसिड को बढ़ने से रोकने के लिए कुछ आसान तरीके बताए गए हैं जो शरीर में इसकी सही मात्रा को बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे.

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डॉयट्री हैबिट 

Harmful Uric Acid Level: फल, सब्जियां, सभी तरह की दाल, औऱ कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स को खाने में ज्यादा से ज्यादा लें. इनमें प्यूरीन्स की मात्रा कम होती है जो शरीर में यूरिक एसिड कम करने में मदद कर सकता है. इनके अलावा, विटामिन सी से युक्त खाने वाली चीजें जैसे सन्तरे, और स्ट्रॉबेरी भी शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं. 

हेल्दी वेट 

डेली वर्कऑउट और बैलेन्स्ड डॉयट की मदद से अपने वजन को मेनटेन रखना, अच्छी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. चलने, तैरने, औऱ साईकिल चलाने जैसे वर्कऑउट से मेटॉबोलिक हेल्थ और वेट मेनटेन रखने में बहुत मदद मिलती है.  

अल्कोहल कन्सम्प्शन

Harmful Uric Acid Level: हाई यूरिक एसिड या गाउट से पीड़ित रहे लोगों शराब पीना बहुत कम कर देना चाहिए. अगर ऐसे लोग शराब पीना पूरी तरह छोड़ दें तो उनके लिए और भी बेहतर होगा. शराब की जगह पर ऐसी ड्रिंक लें जिसमें प्यूरीन कम मात्रा में या बिल्कुल न पाया जाता हो. समय समय पर पानी पीकर शरीर को हाईड्रेटेड रखने से भी यूरिक एसिड कम करने में मदद मिलती है. 

हाईड्रेशन 

रोड पर्याप्त मात्रा में पानी पीना यूरेट किल्टल, किडनी स्टोन, और गाउट के रिस्क को कम कर सकता है. दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी पिएं. अगर आप गर्म क्लाइमेट में रहते हैं या फिज़िकल एक्टिविटी करते हैं तो पानी की मात्रा बढ़ा दें. ज्यादा शुगर और कैफीन वाले ड्रिंक से परहेज़ करें. ये शरीर में यूरिक एसिड के सन्तुलन को बिगाड़ सकते हैं. 

रेगुलर मेडिकल चेकअप

Harmful Uric Acid Level: पहले कभी हाई यूरिक एसिड की मात्रा या गाउट से पीड़ित रह चुके लोगों को समय समय पर अपना ब्लड टेस्ट कराते रहना चाहिए. इससे शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा जानने औऱ उसके आधार जरूरी चीजें करने में मदद मिलती है. 

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(Disclaimer: यह लेख केवल जानकारी देने के लिए उपलब्ध है. किसी भी तरह से ये प्रोफेशनल एडवाइस, डॉयग्नोसिस, और ट्रीटमेंट का विकल्प नहीं है)